Acheter du Konjac : avis sur ce coupe faim au Glucomannan

Acheter du Konjac : avis sur ce coupe faim au Glucomannan
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Qu’est-ce que le Konjac ou Glucomannan ?

Le Glucomannan est une fibre alimentaire qui est généralement fabriqué à partir de la racine du konjac. La poudre, les capsules et les comprimés de Glucommanan sont utilisés comme médicaments. Les utilisateurs ont d’ailleurs, souvent, des avis positifs sur le Glucomannan.

Administré par voie orale, le Konjac est utilisé pour la constipation, la perte de poids, le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hyperactivité de la thyroïde (hyperthyroïdie), l’hypertension artérielle et les troubles gastro-intestinaux fonctionnels.

Dans les aliments, le Konjac, plus précisément la farine et la poudre de Glucommanan sont utilisées comme épaississant ou gélifiant.

Qu’est-ce qu’un coupe-faim ?

Les suppresseurs d’appétit sont des médicaments qui vous donnent l’impression d’être rassasié, et vous empêchent de ressentir toute sensation de faim. Les coupe-faim (aussi connus sous le nom de pilules amaigrissantes) déclenchent des réponses hormonales qui interrompent les signaux du cerveau. Ces signaux qui vous disent que vous avez faim et qu’il est temps de manger.

Ils peuvent aussi vous donner l’impression d’être rassasié plus rapidement lorsque vous commencez à manger. Cela signifie, en théorie, que vous mangez moins et donc que vous perdez du poids.

Cependant, les coupe-faim peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Mais est-ce le cas de l’utilisation du Konjac en tant que coupe-faim ? Voici notre avis sur le sujet et plus spécifiquement notre avis sur le konjac.

Les coupe-faim comme le Konjac aident-ils à perdre du poids ?

Les coupe-faim à base de Konjac peuvent aider à supprimer la faim et à vous rassasier plus tôt, de sorte qu’ils peuvent vous aider à perdre du poids à court terme.

Le Konjac agit comme un coupe faim en formant une fibre volumineuse

Le Konjac agit comme un coupe faim en formant une fibre volumineuse

Le Glucomannan (Konjac), en tant que coupe-faim, agit dans l’estomac et les intestins en absorbant l’eau pour former une fibre volumineuse qui traite la constipation et réduit l’appétit. Il peut aussi ralentir l’absorption du sucre et du cholestérol de l’intestin, ce qui aide à contrôler le taux de sucre dans le diabète et à réduire le taux de cholestérol.

Utilisations et efficacité du Konjac

  • Constipation

La prise de Konjac, en tant que coupe-faim ou non, par voie orale peut soulager la constipation chez les adultes. Il pourrait également réduire la constipation chez les enfants, mais les résultats sont incohérents.

  • Diabète

La prise de Konjac par voie orale semble réduire le cholestérol, la glycémie et la pression artérielle chez les personnes atteintes de diabète. Les avis à propos du konjac sont assez clairs de la part des spécialistes sur ce point.

  • Taux de cholestérol élevé

La prise de Konjac par voie orale semble réduire le taux de cholestérol chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

  • Problème d’estomac (syndrome du dumping)

Le syndrome de déversement survient lorsque les aliments passent trop rapidement de l’estomac à l’intestin. Cela peut entraîner la libération par l’organisme d’une grande quantité d’insuline, ce qui peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang. Certaines recherches préliminaires montrent que chez les personnes à risque de cette condition, la prise de Konjac par voie orale aide à empêcher la glycémie de trop baisser. Cependant, les résultats des recherches ne sont pas unanimes.

  • Problème d’estomac (trouble gastro-intestinal fonctionnel)

Les premières recherches montrent que la prise de Konjac n’améliore pas les douleurs à l’estomac, les crampes ou les ballonnements chez les enfants atteints de cette condition.

  • Tension artérielle élevée

Les premières recherches montrent que le Glucommanan pourrait améliorer la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. Toutefois, sur ce point, les avis scientifiques sur le konjac divergent encore légèrement.

  • Thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie).

Les premières recherches montrent que le Konjac, plus le méthimazole et le propranolol réduisent les niveaux d’hormones thyroïdiennes chez les personnes ayant trop d’hormones thyroïdiennes dans le corps.

  • Obésité

Certaines recherches préliminaires montrent que la prise de Konjac par voie orale améliore la perte de poids chez les adultes et les enfants obèses. En effet, souvent prescrit en tant que coupe-faim, le Konjac donne de bons résultats.

Effets secondaires et sécurité

La poudre ou la farine de Glucomannan est sécuritaire lorsqu’elle est consommée comme aliment. La poudre et les capsules de Glucomannan sont sûres pour la plupart des adultes et des enfants lorsqu’elles sont utilisées en quantités médicinales jusqu’à 4 mois. Cependant, les comprimés solides contenant du Konjac, disponibles à l’achat un peu partout, ne sont pas sans risques pour les adultes et les enfants. Ceux-ci peuvent parfois causer des blocages de la gorge ou des intestins. Il est donc recommandé de ne prendre du Konjac en guise de coupe-faim que si cela est nécessaire.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : Il n’y a pas assez d’informations fiables sur l’innocuité de la prise de Glucommanan si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Restez du côté de la sécurité et évitez de l’utiliser.
  • Diabète : Glucomannan peut interférer avec le contrôle de la glycémie. Surveillez attentivement votre glycémie si vous êtes diabétique et utilisez du Konjac. Le meilleur choix reste de demander conseil à ce propos lorsque vous acheter du konjac.
  • Chirurgie : Glucomannan pourrait interférer avec le contrôle de la glycémie pendant et après l’intervention chirurgicale. Cessez d’utiliser le Konjac au moins 2 semaines avant une intervention chirurgicale prévue. Les avis médicaux à propos du Glucomannan sont d’ailleurs tous tranchés sur cette recommandation.

Interactions médicamenteuses

Interaction modérée

Soyez prudent avec cette combinaison.

Les médicaments pour le diabète (médicaments antidiabétiques) interagissent avec Glucomannan.

Glucomannan peut diminuer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les médicaments contre le diabète sont également utilisés pour abaisser la glycémie. Si vous prenez du Konjac en même temps que des médicaments contre le diabète, votre taux de sucre dans le sang pourrait devenir trop bas. Surveillez votre glycémie de près. Certains médicaments utilisés pour le diabète comprennent le glimépiride (Amaryl), le glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), l’insuline, la pioglitazone (Actos), la rosiglitazone (Avandia), le chlorpropamide (Diabinese), le glipizide (Glucotrol), le tolbutamide (Orinase), et d’autres.

Les médicaments pris par voie orale (médicaments oraux) interagissent avec Glucomannan.

Glucomannan absorbe les substances dans l’estomac et les intestins. La prise de glucomannan avec des médicaments pris par voie orale peut diminuer la quantité de médicaments que votre corps absorbe et diminuer l’efficacité de vos médicaments. Pour prévenir cette interaction, prenez le glucomannan au moins une heure après avoir pris vos médicaments par voie orale.

Posologie : comment prendre le Glucomannan ?

Les doses de Konjac suivantes ont été étudiées dans le cadre de recherches scientifiques :

Chez l’adulte

  • Pour la constipation : Les doses de Glucomannan varient généralement de 2 à 4,5 grammes par jour, pris en doses fractionnées.
  • Pour un taux de cholestérol élevé : Diverses doses et formes posologiques de Konjac ont été utilisées, à court terme (jusqu’à 12 semaines). Il s’agit notamment de biscuits contenant de 0,5 à 0,7 grammes de Konjac par 100 kcal, de 2,4 à 3,9 grammes de suppléments de Konjac par jour, de barres contenant 3,33 grammes de Konjac trois fois par jour ou d’aliments contenant de 5 à 10 grammes de Konjac par jour. Si vous ne savez pas quel dosage serait le meilleur dans votre situation, n’hésitez pas à demander conseil lorsque vous achetez votre Konjac.
  • Pour le diabète de type 2 : Des doses d’environ 3-4 grammes de Konjac ont été utilisées quotidiennement pendant 8 semaines. La consommation de biscuits contenant 0,5-0,7 gramme de Konjac par 100 kcals a également été utilisée pendant 3 semaines. Un supplément spécifique fournissant 2,5 à 7,5 grammes de Konjac a aussi été utilisé avec les repas.

Chez l’enfant

  • Pour la constipation : 100 mg/kg de Konjac a été pris une ou deux fois par jour (jusqu’à un maximum de 5 grammes par jour) pendant 12 semaines.
  • Pour un taux de cholestérol élevé : Des doses de 1 gramme de Konjac ont été prises deux fois par jour pendant 8 semaines chez des enfants de 6 ans et moins. Une dose de 1,5 gramme de Konjac a été prise deux fois par jour pendant 8 semaines chez des enfants de plus de 6 ans.

Avis Konjac & coupe-faim : Que dit la recherche ?

Bien que les résultats des essais cliniques disponibles ne soient pas unanimes, les bienfaits du Glucomannan ont été reconnus par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Ils ont approuvé le Glucomannan, basé sur le konjac, comme coupe-faim et aide à la perte de poids, à condition que la portion quotidienne de trois doses d’un gramme chacune soit respectée.

Ceci est basé sur une analyse des recherches cliniques disponibles sur la fibre et ses avantages.

Vasques et al (2008) ont soutenu que le glucomannan n’aidait pas à perdre du poids, mais ils ont étudié son utilisation en conjonction avec un autre ingrédient diététique commun, le Garcinia Cambogia. Leur avis sur le Glucomannan est donc difficilement acceptable.

Une méta-analyse de quatorze études publiées avant 2007 a révélé que le glucomannan « abaisse significativement le cholestérol total, le cholestérol LDL, les triglycérides, le poids corporel et la glycémie à jeun » (Sood et al. 2008). Comme cette méta-analyse combine les résultats de 14 études comparables, elle compte un grand nombre de participants (531 personnes au total) dont les résultats sont analysés. Les études de plus grande envergure sont généralement meilleures, car elles offrent des résultats plus précis.

Les participants à l’étude de Walsh et al (1984) ont perdu en moyenne 5,5 lb sur une période de 8 semaines, ce qui n’a pas été observé dans le groupe placebo.

Le Konjac peut être consommé comme coupe faim ou pour d'autres propriétés

Le Konjac peut être consommé comme coupe faim ou pour d’autres propriétés

Alors que les études disponibles qui ont examiné Glucomannan et sa relation avec la perte de poids ne sont pas en accord à 100 %, elles indiquent généralement l’idée que Glucomannan aide à la perte de poids, en particulier en conjonction avec d’autres mesures de perte de poids. Malgré les différents avis sur le Glucomannan, les résultats sont donc bien présents. Dans au moins une étude où les changements de poids du groupe placebo et du groupe glucomannan étaient semblables l’un à l’autre, aucun des deux groupes n’a essayé de perdre du poids. Comme le glucomannan agit comme coupe-faim, il peut être utile pour soutenir un régime alimentaire existant en réduisant la faim (et en aidant le régime à s’y tenir). Nous encourageons les gens à considérer Glucomannan comme un outil de perte de poids plutôt qu’une méthode de perte de poids en soi.

Quels sont les autres avantages du Konjac pour votre santé ?

Nous l’avons vu, le konjac, achetable chez les spécialistes, est une plante utilisée pour fabriquer des compléments alimentaires riches en fibres, des gelées et de la farine. Il est utilisé traditionnellement dans la cuisine japonaise et dans la médecine chinoise. Mais est-ce que le konjac a des effets bénéfiques prouvés sur la santé ?

Le nom propre de la plante konjac est Amorphophallus, mais on l’appelle aussi parfois konjaku, igname éléphant, langue du diable, palmier serpent et lys vaudou.

Cet article explore les bienfaits potentiels du konjac pour la santé, tels qu’étayés par des preuves scientifiques. Il examine également comment utiliser le konjac et s’il y a des risques à prendre en considération avant de le prendre. Dans cette optique, n’hésitez pas à vous renseigner lorsque vous achetez du Konjac.

Les différentes formes galéniques du Konjac

Le konjac est traditionnellement utilisé dans la cuisine japonaise et la médecine chinoise. Déjà à l’époque, l’aspect coupe-faim du Konjac était détecté.

La plante konjac a une racine amylacée appelée corme, qui est riche en fibres alimentaires également appelées Konjac. C’est la partie de la plante qui est utilisée comme supplément alimentaire et pour faire de la farine et des gelées à haute teneur en fibres.

Une gamme de produits différents peut être fabriquée à partir du de konjac :

  • Farine de konjac : Cette farine est obtenue en broyant des cormes de konjac sèches pour en faire de la farine généralement utilisée pour faire des nouilles. Cette farine de konjac peut-être achetée chez votre vendeur habituel.
  • De la gelée de konjac : Après un traitement ultérieur, la farine de konjac peut être utilisée pour faire une gelée ou une gomme à mâcher. On peut l’utiliser à la place de la gélatine pour épaissir les aliments. Plus rare, la gelée de konjac ne s’achète généralement que chez les spécialistes.
  • Fibre soluble de konjac : Lorsque la gelée de konjac est purifiée davantage, elle peut être transformée en une fibre soluble qui, pour sa part, est utilisée comme supplément alimentaire. Suite à sa purification, la fibre de konjac est achetable simplement mais reste prisée par le grand public.

Zoom sur six bienfaits du konjac pour la santé

Le Glucommanan présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé qui sont examinés ci-dessous. Beaucoup de ces avantages sont liés à la teneur élevée en Konjac, la fibre alimentaire soluble qui se trouve dans la plante du même nom.

1. Gestion du diabète

La recherche a montré que la consommation d’un mélange de Konjac et de ginseng américain améliore légèrement la gestion du diabète de type 2.

  • Un examen en 2015 a également noté que le Konjac rendait les personnes atteintes de diabète moins susceptibles à la tentation de manger des aliments nocifs à leur glycémie parce qu’ils se sentaient rassasiés plus longtemps. Les avis des diabétiques sur le konjac étaient, tout du moins, sans appel quand à l’aide apporté par ce dernier.
  • L’on croit que le ginseng américain et asiatique stimule l’énergie, abaisse le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol, réduit le stress, favorise la relaxation, traite le diabète et gère la dysfonction sexuelle chez les hommes.

2. Perte de poids

Le Glucomannan fait à partir de konjac peut être bénéfique pour les personnes qui cherchent à perdre du poids.

Une étude de 2005 a révélé que le supplément de fibres alimentaires solubles aidait les personnes en surpoids à réduire leur poids corporel. Les gens ont pris le supplément dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et calorique. Ce type de fibre aide une personne à se sentir rassasiée plus longtemps en ralentissant la vidange gastrique.

Les chercheurs ont comparé les effets du supplément de Konjac, utilisé régulièrement en guise de coupe-faim, avec un supplément de gomme de guar. Ils ont constaté que le supplément de glucomannan a accentué la perte de poids alors que le supplément de gomme de guar ne l’a pas fait.

Il existe de nombreuses études qui montrent les bienfaits pour la santé d’une alimentation riche en fibres, y compris l’utilisation du konjac, pour la perte de poids.

3. Cholestérol

Le Glucomannan peut avoir un effet bénéfique sur le taux de cholestérol.

Le Glucomannan permet de lutter efficacement contre le Cholestérol

Le Glucomannan permet de lutter efficacement contre le Cholestérol

Les personnes qui ont un taux de cholestérol élevé sont plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque ou d’avoir un accident vasculaire cérébral. Les fibres solubles dans l’eau sont recommandées pour aider à la gestion du cholestérol et du poids.

Les suppléments de Glucomannan peuvent aider les gens à contrôler leur taux de cholestérol. Une étude de 2008 a révélé que le Konjac avait un effet bénéfique sur le taux de cholestérol global.

En 2017, une autre étude s’est penchée sur la dose de Konjac nécessaire pour améliorer le taux de cholestérol. Les chercheurs ont trouvé que 3 grammes par jour étaient une dose bénéfique. Leur avis sur le konjac n’a, depuis, jamais été remis en cause.

4. Constipation

La prise d’un supplément de Glucommanan peut aider à réguler les selles d’une personne et à prévenir la constipation.

Une étude de 2006 a révélé qu’une dose modeste de Konjac a amélioré de 30 % l’évacuation des selles des adultes. Les chercheurs ont également découvert que le supplément de fibres alimentaires solubles aidait à améliorer la santé intestinale chez les personnes souffrant de constipation.

Une étude récente datant de 2017 a révélé que la prise de Konjac améliorerait la fréquence des selles chez les enfants constipés.

Cependant, les chercheurs ont noté que la prise de Konjac n’améliore pas toujours la consistance des selles ou le taux de succès global du traitement.

5. Une peau saine

Glucomannan peut également aider les personnes qui cherchent à améliorer la santé de leur peau.

Une étude réalisée en 2013 a révélé que le Konjac peut être bénéfique comme traitement topique de l’acné et qu’il améliore la santé globale de la peau.

6. Cicatrisation

En plus de favoriser la santé de la peau, le Konjac, lorsqu’il est acheté pour cela, peut aussi aider le corps à guérir des blessures plus rapidement.

Une étude réalisée en 2015 chez la souris a révélé qu’en soutenant le système immunitaire, les suppléments de Konjac favorisent la cicatrisation des plaies. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour conclure que le Konjac est efficace pour la cicatrisation des plaies chez l’homme.

Comment utiliser le Konjac

Le konjac peut être utilisé dans les compléments alimentaires à base de cette plante. Les compléments alimentaires Glucomannan fabriqués à partir de konjac sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Le vendeurs pourra d’ailleurs, simplement vous donner son avis sur le Glucomannan ce qui devrait vous ravir. La dose précise de konjac qu’une personne devrait prendre dépend de la raison pour laquelle elle le prend, ainsi que de son âge et de son état de santé général.

La Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les suppléments de konjac, il est donc essentiel de les acheter votre konjac auprès d’un détaillant de bonne réputation.

La poudre de konjac corms est parfois utilisée comme alternative aux fruits de mer dans les aliments végétaliens. Cette poudre est de d’ailleurs de plus plus achetée par ces amateurs de konjac.

Pour les personnes qui cherchent à profiter de ses bienfaits sur la santé de la peau, le konjac est également utilisé pour fabriquer des éponges faciales.

Les autres produits à base de konjac comprennent :

  • gelée de fruits
  • farine
  • nouilles

Vous pouvez trouver une gamme de produits konjac à acheter en ligne. Cela reste très simple et les coupe-faim à base de Konjac ne sont pas les seuls produits trouvables.

Risques et considérations

Lorsqu’il est consommé sous forme de gelée de fruits, le konjac peut présenter un risque d’étouffement, surtout chez les enfants. Cela est dû au fait qu’il absorbe beaucoup d’eau et ne se dissout pas facilement. Il est important de bien mâcher la gelée de konjac pour s’assurer qu’elle puisse être avalée facilement. Nous conseillons donc d’acheter plutôt de la gelée de konjac pour les adultes.

Les suppléments de Glucommanan peuvent avoir un impact sur le taux de sucre dans le sang, donc les personnes atteintes de diabète devraient consulter un médecin avant de les utiliser.

Etant donné la façon dont le konjac affecte l’intestin et réduit la constipation, certaines personnes peuvent souffrir de diarrhée lorsqu’elles prennent des suppléments de konjac. Nous déconseillons donc à ces personnes d’acheter du konjac au vu des risques qu’elles peuvent encourir.

Les produits Konjac ont un certain nombre d’avantages pour la santé. Ils peuvent aider à maintenir les taux de glycémie et de cholestérol bas, à améliorer la santé de la peau et des intestins, à guérir les blessures et à favoriser la perte de poids.

Comme pour tous les compléments alimentaires non réglementés, il est préférable de consulter un médecin avant de prendre du konjac et surtout dans le cas où vous utilisez le konjac comme coupe-faim. Vous devez également discuter du konjac avec un médecin avant de le donner à un enfant pour cause de constipation ou d’autres problèmes.

Le konjac doit toujours être consommé avec de l’eau pour éviter tout risque d’étouffement.

2018-06-21T10:29:12+00:00

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