Meilleur coupe faim : quel produit naturel, efficace & puissant ?

Meilleur coupe faim : quel produit naturel, efficace & puissant ?
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Il est normal d’avoir faim. C’est la façon dont votre corps vous dit qu’il est temps de faire le plein. Mais si vous avez envie de manger, même juste après l’avoir fait, il y a de fortes chances que vous preniez du poids. Les coupe-faim peuvent-ils aider ?

Peut-être. Mais avant d’envisager de les essayer, prenez le temps d’apprendre ce que sont les meilleurs coupe-faim et comment ils fonctionnent.

Qu’est-ce qu’un coupe-faim ?

Les suppresseurs d’appétit sont des médicaments qui vous donnent l’impression d’être rassasié, ce qui dissipe l’appétit. Les coupe-faim (aussi connus sous le nom de pilules amaigrissantes) déclenchent des réponses hormonales interrompant les signaux du cerveau qui vous disent que vous avez faim et qu’il est temps de manger.

Ils peuvent aussi vous donner l’impression d’être rassasié plus rapidement lorsque vous commencez à manger. Cela signifie, en théorie, que vous mangez moins et donc que vous perdez du poids.

Cependant, les coupe-faim, même les meilleurs peuvent avoir des effets secondaires dangereux.

Comment fonctionnent les produits coupe-faim ?

Les coupe-faim fonctionnent en faisant croire à votre cerveau que vous n’avez pas faim et que votre estomac est plein. Une façon d’y parvenir est d’augmenter les niveaux de sérotonine, l’hormone du bien-être, qui est responsable de la régulation de l’humeur, de l’appétit et des habitudes de sommeil, entre autres choses. Si votre cerveau pense que vous êtes rassasié, vous n’aurez pas faim et, par conséquent, vous mangerez probablement moins.

Coupe-faim sur ordonnance : des coupe-faim puissants et efficaces

Les coupe-faim sont des médicaments conçus pour freiner la faim et, en retour, vous aider à perdre du poids. L’OMS a approuvé ces médicaments que vous ne pouvez obtenir qu’avec l’ordonnance d’un médecin :

  • Liraglutide (Saxenda). A prendre comme une injection. Il a d’abord été commercialisé en tant que traitement du diabète sous la marque Victoza. Le médicament est un coupe-faim agissant sur une hormone dans l’intestin.
  • Lorcaserin (Belviq). Il agit sur les récepteurs dans votre cerveau pour la sérotonine, une substance chimique de l’humeur. Ce coupe-faim peut vous aider à vous sentir rassasié après avoir mangé moins d’aliments que d’habitude.
  • Naltrexone-bupropion (Contrave). Ce coupe-faim contient deux médicaments et peut affecter le système de récompense dans votre cerveau. Ainsi, consommer certains aliments qui, normalement, vous feraient vous sentir bien n’a plus cet effet. Il agit également sur l’hypothalamus, la partie du cerveau qui régule l’appétit, la température et d’autres fonctions.
  • Phentermine-topiramate (Qsymia). C’est une combinaison de deux drogues. Phentermine est un stimulant qui vous donne moins faim. Topiramate est un médicament utilisé pour les convulsions et les maux de tête, mais dans le cadre d’une combinaison avec la phentermine il peut vous faire sentir moins affamé et plus rassasié.

Il existe également d’autres options – comme la Phentermine, la Benzphétamine, le Diéthylpropion et la Phendimétrazine – mais elles ne peuvent être utilisées que pendant 12 semaines.

Vous avez peut-être entendu parler d’un autre médicament approuvé par l’OMS pour traiter l’obésité appelé Orlistat (Alli). Celui-ci n’est cependant pas un coupe-faim. Il agit en empêchant votre corps d’absorber une partie de la graisse des aliments que vous mangez. Son équivalent sur ordonnance s’appelle Xenical.

Il existe également des compléments alimentaires qui sont supposés être des coupe-faim. Ces produits, ne sont cependant pas classés comme des médicaments par l’OMS, de sorte qu’ils ne sont pas examinés par l’agence avant d’être mis sur le marché. Il n’existe pas de médicaments en vente libre pour supprimer l’appétit ayant été approuvés par l’OMS.

Est-ce que les suppresseurs d’appétit fonctionnent ?

Oui, mais probablement pas autant que vous l’espérez. Les études portant sur cinq principaux médicaments d’ordonnance approuvés par l’OMS pour l’obésité, incluant l’orlistat, ont montré que l’un d’entre eux fonctionne mieux qu’un placebo pour aider les gens à perdre au moins 5 % de leur poids corporel au cours d’une année. La Phentermine-topiramate et le Liraglutide étaient les plus susceptibles d’y parvenir.

D’un certain point de vue, cela signifie qu’une personne qui a commencé à 200 livres aurait de bonnes chances de perdre au moins 10 livres à l’aide d’un de ces coupe-faim. Bien sûr, certaines personnes perdent beaucoup plus de poids, mais d’autres en perdent moins.

Il est également important de comprendre que ces médicaments ne fonctionnent pas seuls. Des études montrent que les médicaments pour la perte de poids, y compris les coupe-faim, sont plus efficaces lorsque vous apportez des changements sains à vos habitudes alimentaires et pratiquez des exercices physiques en même temps.

Peser le pour et le contre

Les médicaments pour la perte de poids ne conviennent pas à tout le monde, aussi, discutez-en avec votre médecin. Il pourrait vous orienter vers d’autres alternatives, plus intéressantes que les meilleurs coupe-faim, notamment en modifiant votre alimentation, en faisant de l’exercice et en modifiant vos habitudes de sommeil.

Il vous suggérera aussi éventuellement de gérer les problèmes émotionnels avant de recourir à un coupe-faim. En revanche, si les changements de style de vie n’ont pas fonctionné et que votre IMC est d’au moins 30 (ou au moins 27 et que vous avez également un problème de santé lié au poids, comme l’hypertension artérielle), alors un médicament pourrait être nécessaire.

Quels sont les effets secondaires des pilules coupe-faim ?

Comme avec n’importe quel médicament, les coupe-faim provoquent parfois des effets secondaires, qui peuvent inclure :

  • Étourdissements
  • Insomnie
  • Nervosité
  • Problèmes digestifs comme la nausée, la constipation, la diarrhée et les douleurs à l’estomac.

Les effets secondaires sont généralement légers, mais pas toujours, et certains experts croient que les risques encourus n’en valent pas la peine. Un coupe-faim, le Liraglutide, a provoqué le cancer de la thyroïde dans des études effectuées sur des animaux. Il n’est cependant pas prouvé qu‘il cause cette maladie chez les humains.

Dans le cas où vous décideriez d’essayer un coupe-faim, prévenez votre médecin si vous rencontrez des effets secondaires.

Coupe-faim naturel et efficace : notre top 10

Il existe de nombreux produits pour la perte de poids sur le marché.

Ces produits agissent de différentes façons, soit en réduisant votre appétit, soit en bloquant l'absorption de certains nutriments soit en augmentant le nombre de calories que vous brûlez.

Ces produits agissent de différentes façons, soit en réduisant votre appétit, soit en bloquant l’absorption de certains nutriments soit en augmentant le nombre de calories que vous brûlez.

Cet article met l’accent sur les herbes et les plantes ayant des vertus de coupe-faim naturels ayant démontré leur efficacité pour vous aider à manger moins d’aliments en réduisant l’appétit, en augmentant les sensations de satiété ou en réduisant les fringales.

Voici les 10 meilleurs coupe-faim naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids.

1. Fenugrec

Le Fenugrec est une herbe de la famille des légumineuses. Les graines, après avoir été séchées et moulues, sont la partie la plus utilisée de la plante.

Fenugrec contient des fibres solubles et insolubles. Cependant, la majorité de la fibre provient du Galactomannane, une fibre soluble dans l’eau.

Grâce à sa haute teneur en fibres, il a été démontré que le Fenugrec procure des bienfaits pour la santé tels que la régulation de la glycémie, la réduction du cholestérol et le contrôle de l’appétit.

Le Fenugrec est un coupe-faim naturel qui agit en ralentissant la vidange de l’estomac et en retardant l’absorption des glucides et des graisses. Cela se traduit par une diminution de l’appétit et un meilleur contrôle de la glycémie.

Une étude sur 18 personnes obèses en bonne santé a révélé que la consommation de 8 grammes de fibres de fenugrec réduit leur appétit plus efficacement que 4 grammes de fibres de fenugrec. Les participants se sentaient également plus rassasiés et mangeaient moins au repas suivant.

De plus, il semble que le Fenugrec pourrait aider les gens à diminuer leur consommation de graisses.

Par exemple, une étude portant sur 12 hommes en bonne santé a montré que la prise d’1,2 grammes d’extrait de graines de fenugrec a réduit l’apport quotidien en matières grasses de 17 %. Cela a également réduit leur apport calorique quotidien d’environ 12 %.

En outre, un examen de 12 études randomisées et contrôlées a révélé que le Fenugrec a des propriétés hypoglycémiantes et hypocholestérolémiantes.

La recherche a montré que le Fenugrec est un des meilleurs coupe-faim naturel, car il est sans danger et a peu ou pas d’effets secondaires.

Posologie du coupe-faim naturel Fenugrec

  • Graines entières : Commencez par 2 grammes et passez à 5 grammes, selon la tolérance.
  • Capsule : Commencez par une dose de 0,5 gramme et augmentez à 1 gramme après quelques semaines si vous ne ressentez aucun effet secondaire.

En résumé

Le Fenugrec est une plante riche en fibre Galactomannane. Cette fibre soluble est un coupe-faim naturel qui aide à réduire l’appétit en augmentant les niveaux de satiété, en ralentissant la vidange de l’estomac et en retardant l’absorption des glucides et des graisses.

2. Glucomannane

Augmenter votre consommation de fibres est un excellent moyen de contrôler l’appétit et de perdre du poids.

Parmi les fibres solubles les plus connues, le Glucomannane semble être le meilleur coupe-faim pour la perte de poids. Il réduit l’appétit et diminue l’apport alimentaire.

Le Glucomannane est également capable d’absorber l’eau et de devenir un gel visqueux, qui contourne la digestion et atteint le côlon sans trop de différence.

La propriété de gonflement du Glucomannane aide à intensifier la satiété et à retarder la vidange de l’estomac. Ces propriétés de coupe-faim naturel aident à réduire la consommation de nourriture et la perte de poids.

Au cours d’une étude, 83 personnes en surpoids ont connu une réduction significative de poids corporel et de graisse après avoir pris un complément contenant 3 grammes de Glucomannane et 300 mg de carbonate de calcium pendant deux mois.

Dans le cadre d’une autre étude de plus grande envergure, 176 participants en surpoids ont été répartis au hasard pour recevoir trois suppléments de Glucomannane différents ou un placebo pendant qu’ils suivaient un régime hypocalorique.

Ceux qui ont reçu l’un ou l’autre des suppléments de Glucomannane ont vécu une perte de poids significative par rapport à ceux qui prenaient le placebo.

De plus, le Glucomannane peut aider à diminuer l’absorption des protéines et des graisses, nourrir les bactéries amicales dans l’intestin, aider à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol total ainsi que le cholestérol LDL.

Le Glucomannane est considéré comme un des meilleurs coupe-faim naturels, car il est sûr et est généralement bien supporté. Cependant, il peut commencer à grossir avant d’atteindre l’estomac, ce qui fait courir un risque d’étouffement. Par conséquent, il est important de le prendre avec 1 à 2 verres d’eau ou une autre boisson.

Posologie du Glucomannane pour réduire l’appétit

Commencez à 1 gramme trois fois par jour, 15 minutes à 1 heure avant un repas (16).

En résumé

Le Glucomannane constitue un des meilleurs coupe-faim naturel, il est aussi l’un des plus efficaces pour la perte de poids. Ce type de fibre soluble forme un gel visqueux qui retarde l’absorption des graisses et des glucides. Lorsqu’il est pris avant les repas, il peut aider à supprimer l’appétit.

3. Gymnema Sylvestre

Le Gymnema sylvestre est une herbe très connue pour ses propriétés anti-diabétiques. Cependant, il pourrait aussi être un coupe-faim naturel efficace pour la perte de poids.

Ses composés actifs, connus sous le nom d’acides gymnémiques, ont démontré qu’ils bloquent le goût sucré des aliments. En d’autres termes, la consommation de Gymnema sylvestre peut réduire le goût du sucre dans la bouche et combattre les envies de sucre.

Une étude ayant testé les effets du Gymnema sylvestre sur les personnes en cours de jeûne a révélé que celles qui en prenaient avaient un appétit plus faible et étaient plus susceptibles de limiter leur consommation alimentaire que celles qui ne prenaient pas ce complément, ce qui en fait un coupe-faim naturel.

De même, les acides gymnémiques peuvent se lier aux récepteurs de sucre dans l’intestin, empêchant l’absorption du sucre dans le sang. Cela pourrait aider à maintenir un faible taux de sucre dans le sang et à éviter le stockage des glucides sous forme de lipides.

Certaines études animales confirment également l’influence de Gymnema sylvestre sur le poids corporel et l’absorption des graisses.

Une de ces études a montré que ce supplément aidait les animaux à maintenir leur poids pendant qu’elles suivaient un régime riche en graisses pendant dix semaines.

Une autre étude a démontré que le Gymnema sylvestre pouvait bloquer la digestion des graisses et même augmenter leur excrétion par l’organisme.

Il faut toujours s’efforcer de consommer ces suppléments avec de la nourriture, car un léger malaise gastrique peut survenir si vous les prenez l’estomac vide.

Posologie de ce coupe-faim naturel

  • Capsule : 100 mg trois à quatre fois par jour.
  • Poudre : Commencez par 2 grammes et passez à 4 grammes si aucun effet secondaire n’est ressenti.
  • Thé : Faire bouillir les feuilles pendant 5 minutes et laisser infuser pendant 10-15 minutes avant de boire.

En résumé

Le Gymnema sylvestre est une herbe capable d’aider à diminuer les envies de sucre. Les composés actifs de ce puissant coupe-faim naturel peuvent vous aider à manger moins d’aliments sucrés, à diminuer l’absorption de sucre dans le sang et même à bloquer la digestion des graisses.

4. Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

Le Griffonia simplicifolia est une plante connue pour être l’un des meilleurs coupe-faim naturels, il contient en effet du 5-hydroxytryptophane (5-HTP).

Le 5-HTP est un composé qui se transforme en sérotonine dans le cerveau. Il a été démontré qu’une augmentation des taux de sérotonine influence le cerveau : c’est un puissant coupe-faim.

Ainsi, le 5-HTP aide à la perte de poids en aidant à diminuer l’apport en glucides et les niveaux de faim.

Dans une étude randomisée, 20 femmes en bonne santé en surpoids ont reçu un extrait de Griffonia simplicifolia contenant du 5-HTP ou un placebo pendant quatre semaines.

À la fin de l’étude, le groupe testé a connu une augmentation significative de sa satiété et une réduction des mesures corporelles avec un tour de taille et de bras plus bas. C’est donc bien un puissant coupe-faim naturel.

Une autre étude a porté sur l’effet d’une formulation contenant du 5-HTP sur l’appétit chez 27 femmes en bonne santé présentant une surcharge pondérale.

Les résultats ont montré que le groupe de traitement a connu une baisse d’appétit, une augmentation des niveaux de satiété et une réduction significative du poids sur une période de huit semaines.

Cependant, la supplémentation en 5-HTP semble produire des nausées et des malaises d’estomac en cas d’utilisation prolongée.

Posologie du 5-HTP pour réduire efficacement l’appétit

Les suppléments de 5-HTP sont probablement des coupe-faim plus efficaces que le Griffonia simplicifolia, étant donné que le 5-HTP est le principal composé actif de cette herbe.

Les doses de 5-HTP varient de 300 à 500 mg, prises une fois par jour ou en doses fractionnées. Il est recommandé de le prendre au moment des  repas pour augmenter la satiété des aliments.

En résumé

Griffonia simplicifolia est une plante riche en 5-HTP. Ce composé est converti en sérotonine dans le cerveau, et il  a été démontré que c’est un des meilleurs coupe-faim efficaces pour diminuer l’appétit et réduire l’apport en glucides.

5. Caralluma Fimbriata

Le Caralluma fimbriata est une herbe traditionnellement utilisée comme un puissant coupe-faim naturel pour la suppression de l’appétit et pour améliorer l’endurance.

Les composés de Caralluma fimbriata peuvent augmenter la circulation de la sérotonine dans le cerveau, ce qui a pour effet de diminuer l’apport en glucides et de supprimer l’appétit.

Une étude menée sur 50 adultes en surpoids a montré que la prise de 1 gramme d’extrait de Caralluma fimbriata pendant deux mois entraîne une perte de poids de 2,5 %. C’est en effet un coupe-faim efficace entraînant une réduction significative de l’appétit.

Dans le cadre d’une autre étude, 500 mg de Caralluma fimbriata a été administré à 43 personnes en surpoids deux fois par jour pendant 12 semaines, en plus d’un régime alimentaire contrôlé et de l’exercice physique. À l’issue de cette étude, ils ont connu une réduction significative de leurs tours de taille et de leurs poids corporel.

De plus, une autre étude s’est penchée sur les personnes atteintes du syndrome de Prader-Willi, un état de santé qui mène à la suralimentation. Les participants ont reçu des doses de 250, 500, 750 ou 1 000 mg d’extrait de Caralluma fimbriata ou un placebo pendant quatre semaines.

Le groupe ayant reçu la dose la plus élevée, soit 1 000 mg par jour, a connu une baisse significative de l’appétit et une diminution de l’apport alimentaire à la fin de l’étude.

Aucun effet secondaire n’a encore été documenté concernant l‘extrait de Caralluma fimbriata.

Posologie de cette pilule coupe-faim naturelle

Il est recommandé à des doses de 500 mg deux fois par jour pendant au moins un mois.

En résumé

La Caralluma fimbriata est une herbe qui peut aider à diminuer l’appétit. Combiné à l’exercice et à une diète à calories contrôlées, Caralluma fimbriata s’est avéré être un puissant coupe-faim favorisant la perte de poids.

6. Extrait de thé vert

Parmi ses nombreux bienfaits pour la santé, l’extrait de thé vert s’est avéré efficace pour la perte de poids.

Le thé vert contient deux composés qui contribuent à ses propriétés amaigrissantes : la caféine et les catéchines.

La caféine est un stimulant bien connu qui augmente la combustion des graisses et supprime l’appétit.

Il a été démontré que les catéchines, en particulier l’épigallocatéchine gallate (EGCG), stimulent le métabolisme et réduisent les graisses.

La combinaison de l’EGCG et de la caféine dans l’extrait de thé vert travaille à rendre le corps plus efficace pour brûler les calories, ce qui peut conduire à une perte de poids.

Une étude menée auprès de 10 personnes en bonne santé a d’ailleurs montré une augmentation de 4 % des calories brûlées après avoir consommé une combinaison d’EGCG et de caféine.

Bien qu’aucune recherche n’ait encore étudié les propriétés de suppression de l’appétit que possède l’extrait de thé vert chez l’homme, il semble qu’en l’associant avec d’autres ingrédients il peut être un coupe-faim puissant et efficace.

Le thé vert s’est avéré sûr à des doses allant jusqu’à 800 mg d’EGCG. Des doses plus élevées de 1 200 mg d’EGCG ont eu pour effet de causer des nausées.

Posologie de ce coupe-faim naturel

La posologie recommandée pour le thé vert avec l’EGCG standardisé comme ingrédient principal est de 250-500 mg par jour.

En résumé

L’extrait de thé vert contient de la caféine et des catéchines, qui peuvent stimuler le métabolisme, brûler les graisses et aider à perdre du poids. La combinaison de l’extrait de thé vert avec d’autres ingrédients peut servir de coupe-faim efficace et réduire l’apport alimentaire.

7. Acide linoléique conjugué

L’acide linoléique conjugué (ALC) est un type de gras trans que l’on retrouve naturellement dans certains produits animaux gras. Il faut souligner qu’il a plusieurs avantages prouvés pour la santé.

Il a été démontré que l’ALC aide à la perte de poids en augmentant la combustion des graisses, en bloquant leur production et en stimulant leur.

Des recherches ont montré que l’ALC est également efficace pour augmenter la satiété et agit comme un puissant coupe-faim.

Une étude a montré que 54 personnes ayant reçu 3,6 grammes d’ALC par jour pendant 13 semaines avaient un appétit plus faible et une satiété plus élevée que celles qui prenaient un placebo. Cependant, cela n’a pas eu d’impact sur la quantité de nourriture consommée par les participants.

De plus, le CLA semble aider à réduire la graisse corporelle. Un examen de 18 études a conclu que la prise de 3,2 grammes d’ALC par jour semble être efficace pour réduire la graisse corporelle.

Les études estiment que l’ALC est sans danger ni effet indésirable même à des doses allant jusqu’à 6 grammes par jour.

Posologie de ce produit coupe-faim

La dose quotidienne recommandée se situe entre 3 et 6 grammes. Elle doit être prise avec les repas.

En résumé

L’acide linoléique conjugué est un gras trans aux propriétés coupe-faim. Il a été démontré que l’ALC augmente la combustion des graisses et bloque l’absorption des graisses.

8. Garcinia Cambogia

Le Garcinia cambogia provient d’un fruit appelé Garcinia gummi-gutta.

La peau de ce fruit contient de fortes concentrations d’acide hydroxycitrique (HCA), dont il est prouvé qu’il a des propriétés amaigrissantes.

La recherche sur les animaux a révélé que les suppléments de Garcinia cambogia pouvaient réduire l’apport alimentaire.

En outre, des études sur des sujets humains démontrent que le Garcinia cambogia est également un puissant coupe-faim, il bloque notamment la production de graisse et diminue le poids corporel.

Il semble que le Garcinia cambogia peut aussi augmenter les niveaux de sérotonine, qui agissent sur les récepteurs cérébraux responsables des signaux de satiété. En conséquence, il peut supprimer l’appétit.

Cependant, d’autres études ont montré que le Garcinia cambogia serait inefficace pour réduire l’appétit ou aider à la perte de poids. Par conséquent, les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.

Le Garcinia cambogia semble être sûr, à des doses allant jusqu’à 2 800 mg d’AHC par jour. Cependant, certains effets secondaires, comme des maux de tête, des éruptions cutanées et des maux d’estomac ont été signalés.

Posologie du Garcinia cambodigia pour réduire l’appétit

Le Garcinia cambogia est recommandé à des doses de 500 mg d’AHC. Il doit être pris 30 à 60 minutes avant les repas.

En résumé

Le Garcinia cambogia contient de l’acide hydroxycitrique (HCA). Il a été démontré que l’AHC aide à augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut améliorer les niveaux de satiété. Cependant, certaines études ne montrent pas d’effets significatifs chez ce supplément.

9. Yerba Mate

Le Yerba mate est une plante originaire d’Amérique du Sud. Il est connu pour ses propriétés énergétiques.

Des études sur les animaux ont montré que la consommation de yerba mate étalée sur une période de 4 semaines constituait un puissant coupe-faim diminuant significativement la consommation de nourriture et d’eau tout en contribuant à la perte de poids.

Une menée chez la souris a montré que la consommation à long terme de yerba mate aide à diminuer l’appétit, l’apport alimentaire et le poids corporel en augmentant les niveaux de peptide 1 (GLP-1) et de leptine.

Le GLP-1 est un composé généré dans l’intestin qui régule l’appétit, tandis que la leptine est l’hormone responsable de la signalisation de la satiété. L’augmentation de leurs niveaux entraîne un effet coupe-faim.

D’autres études ont également montré que le yerba mate, en combinaison avec d’autres ingrédients, peut être un puissant coupe-faim.

Dans le cadre d’une étude sur 12 femmes en bonne santé, il a été démontré que prendre 2 grammes de yerba mate avant d’effectuer un exercice cycliste de 30 minutes a eu un effet coupe-faim efficace et a même stimulé le métabolisme, la concentration et les niveaux d’énergie.

Yerba mate semble être sans danger et ne produit pas d’effets secondaires graves.

Posologie de ce coupe-faim naturel

Thé : 3 tasses (330 ml chacune) par jour.

Poudre : 1 à 1,5 grammes par jour.

En résumé

Le maté Yerba est une plante connue pour ses propriétés énergétiques. Il a été démontré qu’il aide à augmenter les niveaux de glucagon-like peptide 1 (GLP-1) et de leptine. Ces deux composés peuvent augmenter les niveaux de satiété et agir comme un coupe-faim efficace.

10. Le café est aussi un coupe-faim naturel !

Le café est l’une des boissons les plus consommées dans le monde. On sait que le café et sa forte concentration en caféine ont de nombreux bienfaits pour la santé.

Des études sur le café montrent qu’il peut aider à perdre du poids en augmentant la combustion des calories et la décomposition des graisses.

De plus, le café peut servir comme un puissant coupe-faim, aidant ainsi à perdre du poids. Il semble que l’ingestion de caféine de 0,5 à 4 heures avant un repas peut influencer la vidange de l’estomac, les hormones de l’appétit et la sensation de faim.

De plus, la consommation de café peut rendre les gens moins susceptibles de manger davantage pendant le repas suivant et toute la journée.

Il est à rappeler que ces effets peuvent différer selon le sexe. Une étude a montré que la consommation de 300 mg de caféine a entraîné une diminution d’environ 22 % de l’apport calorique chez les hommes, alors qu’elle n’a pas affecté l’apport calorique chez les femmes.

Certaines études n’ont quant à elles, trouvé aucun effet positif de la caféine malgré qu’elle soit réputée pour être un puissant coupe-faim.

La caféine pourrait également vous aider à stimuler votre métabolisme jusqu’à 11 % et à augmenter la combustion des graisses jusqu’à 29 % chez les personnes maigres.

Néanmoins, notez que la consommation de caféine de 250 mg ou plus peut augmenter la tension artérielle chez certaines personnes.

Quelle dose de café consommer en guise de coupe-faim naturel ?

Une tasse de café ordinaire contient environ 95 mg de caféine.

Des doses de 200 mg de caféine, soit environ deux tasses de café ordinaire, sont habituellement utilisées pour perdre du poids. La recherche consiste généralement en des doses de 1,8 à 2,7 mg par livre (4 à 6 mg par kg) de poids corporel.

Cependant, ces doses peuvent varier en fonction de l’individu et des effets secondaires possibles.

En résumé

Il a été démontré que le café est un coupe-faim efficace, qu’il retarde la vidange de l’estomac et influence les hormones de l’appétit, ce qui peut vous aider à manger moins. Il a également été prouvé que la caféine augmente la combustion des graisses et aide à la perte de poids.

Coupe-faim naturel sont-t-ils des coupe-faim est-ce assez puissants pour perdre du poids ?

Il est prouvé que certaines herbes et plantes favorisent la perte de poids.

Il est prouvé que certaines herbes et plantes favorisent la perte de poids.

Elles agissent comme de puissants coupe-faim, en augmentant les niveaux de satiété, en ralentissant la vidange de l’estomac, en bloquant l’absorption des nutriments et en influençant les hormones de l’appétit.

Les fibres solubles comme le Fenugrec et le Glucomannane sont très efficaces pour retarder la vidange gastrique, augmenter la satiété et inhiber l’absorption des nutriments.

Caralluma fimbriata, Griffonia simplicifolia et Garcinia cambogia comportent des composés qui aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, et il a été démontré que cela augmente la satiété tout en diminuant l’apport en glucides.

Les extraits de Yerba mate, de café et de thé vert sont riches en caféine et en composés comme l’EGCG, dont il a été démontré qu’ils réduisent l’apport alimentaire, influencent l’appétit hormonal et stimulent le métabolisme.

Enfin, il a été démontré que le CLA augmente la combustion des graisses et est un puissant coupe-faim.

Bien que les résultats puissent varier d’une personne à l’autre, ces suppléments semblent être une bonne approche pour ceux qui cherchent à adopter un coupe-faim naturel pour la perte de poids.

Les produits coupe-faim sont-ils sans danger ?

Les tentatives de l’industrie pharmaceutique pour créer un coupe-faim puissant et efficace ont échoué jusqu’à présent, de sorte qu’il n’y a aucune preuve démontrant qu’ils aideraient à perdre du poids en toute sécurité.

Deux coupe-faim Sibutramine (Reductil) et Rimonabant (Acomplia) – ont été retirés du marché britannique ces dernières années. Chacun a fait l’objet d’essais cliniques, mais une fois que les gens ont commencé à les utiliser à grande échelle, des effets secondaires dangereux ont été signalés. Parmi les effets secondaires de ces coupe-faim réputés puissants, mentionnons les envies suicidaires, tandis qu’un autre médicament augmente les risques d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral non fatal.

Deux autres coupe-faim disponibles au Royaume-Uni, la Phentermine et le Diéthylpropion, existent depuis plus de 50 ans, mais ne peuvent être obtenus que sur ordonnance privée, par exemple auprès d’un médecin dans une clinique d’amaigrissement. Ils ne sont pas disponibles sur ordonnance sur le NHS. L’Agence européenne des médicaments (EMA), qui réglemente l’approbation et l’utilisation des médicaments en Europe, a déjà tenté d’interdire ces médicaments en leur retirant leur licence. Cependant, un fabricant indépendant a affronté l’EMA devant les tribunaux européens et remporté le procès, renversant la décision.

Le seul médicament diététique actuellement autorisé au Royaume-Uni et connu comme un coupe-faim puissant, sûr et efficace est l’orlistat, qui est un inhibiteur de Lipase. Cela signifie qu’il réduit la quantité d’énergie que vous absorbez à partir de la graisse contenue dans les aliments que vous mangez, tandis que la graisse non digérée est transmise avec vos selles. Il ne supprime pas l’appétit, mais agit plutôt en empêchant jusqu’à un tiers de la graisse que vous mangez d’être absorbée par le corps.

Orlistat (également connu sous le nom de Xenical) est disponible sur ordonnance, et peut être prescrit par un médecin ou un pharmacien. Il ne vous sera normalement prescrit que si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) de 28 ou plus.

Coupe-faim et perte de poids : nos derniers conseils

Si vous pensez que vous devez perdre du poids, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous conseiller sur ce qu’il faut faire, ce qui comprend des conseils sur la façon de manger plus sainement et de faire plus d’exercice.

Ne soyez pas tenté par les publicités sur les pertes de poids miraculeuses ou la publicité sur Internet – pour des produits généralement illégaux au mieux, et extrêmement dangereux pour votre santé au pire. Les pharmacies et les magasins en ligne sans licence sont des entreprises qui ont été créées pour jouer sur l’insécurité des gens à travers des coupe-faim supposés puissants. Cependant,  si quelque chose ne va pas pendant que vous prenez des pilules diététiques achetées auprès de ces vendeurs en ligne, il n’y aura personne pour en prendre la responsabilité une fois votre argent dépensé.

La façon la plus sûre de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire raisonnable et un programme d’exercices sous la supervision de votre médecin.

 

2018-10-08T14:19:04+00:00

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