Triglycérides élevés symptômes : comment diminuer les triglycérides ?

Triglycérides élevés symptômes : comment diminuer les triglycérides ?
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Avez-vous des niveaux élevés de triglycérides ? Si c’est le cas, vous êtes à peine seul. Dans l’ensemble, plus d’un tiers des adultes aux États-Unis ont des taux élevés de triglycérides, un type de graisse dans le sang.

Bien qu’il s’agisse d’un problème courant, beaucoup d’entre nous ne connaissent pas la première chose à propos des triglycérides élevés. Des études ont constamment établi un lien entre des taux élevés de triglycérides et les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, en particulier chez les personnes ayant un faible taux de « bon » cholestérol HDL et chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même pour réduire les triglycérides et améliorer votre santé.

D’abord, vérifiez si vos triglycérides sont élevés. Ensuite, découvrez ce qu’il faut faire à ce sujet.

Triglycérides : Pourquoi ont-ils de l’importance ?

Les triglycérides sont une mesure importante de la santé cardiaque. Voici pourquoi les triglycérides sont importants – et ce qu’il faut faire si vos triglycérides sont trop élevés.

Triglycérides : la norme se situe à moins de 150 mg/dL

Triglycérides : la norme se situe à moins de 150 mg/dL

Si vous surveillez votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, il y a autre chose que vous pourriez avoir besoin de surveiller : vos triglycérides. Un taux élevé de triglycérides, un type de graisse (lipides) dans le sang, peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Cependant, les mêmes choix de mode de vie qui favorisent la santé en général peuvent aussi aider à réduire vos triglycérides.

Que sont les triglycérides ?

Les triglycérides sont un type de graisse (lipides) que l’on trouve dans le sang. Lorsque vous mangez, votre corps convertit les calories qu’il n’a pas besoin d’utiliser immédiatement en triglycérides. Les triglycérides sont stockés dans vos cellules graisseuses. Plus tard, les hormones libèrent des triglycérides pour l’énergie entre les repas. Si vous mangez régulièrement plus de calories que vous brûlez, en particulier des calories « faciles » comme les glucides et les graisses, vous pouvez avoir des triglycérides élevés (hypertriglycéridémie).

Quelle est la différence entre les triglycérides et le cholestérol ?

Les triglycérides et le cholestérol sont des lipides distincts qui circulent dans le sang. Les triglycérides emmagasinent les calories inutilisées et fournissent de l’énergie à votre corps, et le cholestérol est utilisé pour construire des cellules et certaines hormones. Comme les triglycérides et le cholestérol ne peuvent pas se dissoudre dans le sang, ils circulent dans tout l’organisme à l’aide de protéines qui transportent les lipides (lipoprotéines).

Normes triglycérides : connaître et comprendre son niveau de triglycérides

Voici les niveaux normaux de triglycéride, basés sur un test sanguin à jeun.

  • Normal : Moins de 150 mg/dL
  • Limite : 150 à 199 mg/dL
  • Élevé : 200 à 499 mg/dL
  • Très élevé : 500 mg/dL ou plus

Selon l’OMS, toute personne âgée de plus de 20 ans doit subir des tests réguliers pour suivre ses taux de cholestérol et de triglycérides.

Pourquoi les triglycérides élevés sont-ils mauvais ?

Des taux très élevés de triglycérides sont associés à des problèmes de foie et de pancréas.

Mais des études montrent des résultats contradictoires sur le rôle des triglycérides élevés et le risque de maladie cardiaque. Tous les experts ne s’entendent pas pour dire que les triglycérides jouent un rôle important dans les problèmes cardiaques.

Les triglycérides élevés ont tendance à apparaître avec d’autres problèmes, comme l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, les taux élevés de « mauvais » cholestérol LDL et les faibles taux de « bon » cholestérol HDL. Il est donc difficile de savoir avec certitude quels problèmes sont causés par les seuls triglycérides élevés.

Par exemple, certaines personnes ont une condition génétique qui semble causer des niveaux élevés de triglycérides. Mais ils n’ont pas un risque accru de maladie cardiaque. Néanmoins, il existe des preuves que les triglycérides élevés, à eux seuls, augmentent le risque de maladie. D’autres études montrent qu’un taux élevé de triglycérides ne peut jouer qu’un rôle mineur lorsque d’autres risques de maladies cardiaques sont pris en compte.

Grâce aux études en cours, les scientifiques espèrent découvrir si les médicaments qui réduisent les triglycérides réduisent également les risques de maladies cardiaques.

Dans l’ensemble, il est important de se rappeler que l’amélioration de l’alimentation et du mode de vie permettra de réduire les triglycérides et de diminuer le risque global de problèmes cardiaques et vasculaires.

Bien qu’il ne soit pas clair comment, des triglycérides élevés peuvent contribuer au durcissement des artères ou à l’épaississement des parois des artères (athérosclérose) – ce qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladie cardiaque. Des triglycérides extrêmement élevés – par exemple, des niveaux supérieurs à 1000 mg/dL (11,29 mmol/L) – peuvent également causer une pancréatite aiguë.

Les triglycérides élevés favorisent l'apparition de maladies potentiellement graves

Les triglycérides élevés favorisent l’apparition de maladies potentiellement graves

Les triglycérides élevés sont souvent le signe d’autres conditions qui augmentent le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, y compris l’obésité et le syndrome métabolique – un groupe de conditions qui comprend trop de graisse autour de la taille, une pression artérielle élevée, des triglycérides élevés, une glycémie élevée et des taux de cholestérol anormaux.

Parfois, un taux élevé de triglycérides est le signe d’un diabète de type 2 mal contrôlé, d’un faible taux d’hormones thyroïdiennes (hypothyroïdie), d’une maladie du foie ou des reins, ou de maladies génétiques rares qui affectent la façon dont votre corps convertit les graisses en énergie. Un taux élevé de triglycérides pourrait également être un effet secondaire de médicaments tels que les bêta-bloquants, les pilules contraceptives, les diurétiques ou les stéroïdes.

Diminuer les triglycérides : Changements de mode de vie

Même si le fait de découvrir que vous avez un taux élevé de triglycérides peut être bouleversant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même pour les réduire. Apporter des changements à votre mode de vie peut avoir des effets bénéfiques spectaculaires. Voici quelques suggestions :

  1. Faites plus d’activité physique. L’exercice peut avoir un impact important sur les niveaux de triglycérides. Les experts recommandent que tout le monde fasse au moins 30 minutes d’exercice au moins cinq fois par semaine. Si vous n’êtes pas en forme, commencez lentement. Commencez par une marche rapide trois fois par semaine, puis augmentez à partir de là.
  2. Perdre du poids. Si vous êtes lourd, perdez quelques kilos et essayez de maintenir un poids idéal. L’exercice vous aidera, mais vous devez aussi vous concentrer sur l’alimentation. La clé est de manger moins de calories, qu’elles proviennent de graisses, de glucides ou de protéines. Misez sur une alimentation riche en fruits, en légumes, en protéines maigres et en produits laitiers faibles en gras. Réduire la consommation d’aliments sucrés – comme les sodas – pourrait vraiment aider aussi.
  3. Choisissez de meilleurs gras. Portez plus d’attention aux graisses que vous mangez. Mangez moins d’aliments contenant des gras malsains (que l’on retrouve dans la viande, le beurre et le fromage) et des gras trans (dans les aliments transformés et les margarines), ainsi que du cholestérol.
  4. Augmentez votre consommation de graisses monoinsaturées et polyinsaturées saines, que l’on trouve dans l’huile d’olive, les noix et certains poissons. Des études ont montré que les oméga-3 dans les poissons gras — comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines — sont particulièrement efficaces pour abaisser les niveaux de triglycérides. Parce que même les graisses saines sont riches en calories, vous devez quand même manger ces aliments avec modération.
  5. Réduisez votre consommation d’alcool. Même de petites quantités d’alcool semblent causer de grosses pointes dans les niveaux de triglycérides. Limitez votre consommation d’alcool à un verre par jour.

Diminuer les triglycérides: Traitement médical

Les personnes atteintes d’une maladie cardiaque et de triglycérides élevés peuvent avoir besoin de médicaments pour faire baisser leur taux.

  • Les fibrates peuvent réduire les triglycérides. Ils améliorent aussi modestement le taux de cholestérol.
  • L’huile de poisson contenant des acides gras oméga-3 peut aider à contrôler les triglycérides.
  • Demandez à votre médecin si vous devriez utiliser de l’huile de poisson sur ordonnance. Les acides gras oméga-3 provenant de sources végétales comme les graines de lin peuvent aider.
  • La niacine (acide nicotinique) peut réduire les triglycérides jusqu’à 50 %. Il est disponible sous forme de supplément en vente libre et sous forme de médicament d’ordonnance.
  • Les statines sont le médicament de référence pour traiter les taux de cholestérol malsains afin de réduire le  » mauvais  » taux de cholestérol et de réduire le risque de maladie cardiaque. Ils réduisent également les triglycérides. Les statines sont les seuls médicaments contre le cholestérol dont il a été prouvé qu’ils réduisent le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, bien que certains médecins recommandent également les fibrates, l’huile de poisson ou la niacine.
  • Rappelez-vous que pour rester en bonne santé et réduire vos triglycérides, vous devez tout de même vous concentrer sur l’amélioration de votre mode de vie.

Lorsque vous parlez à votre médecin, discutez de tous les médicaments, suppléments et vitamines que vous prenez. Certains médicaments courants – comme les bêta-bloquants, les pilules contraceptives et les diurétiques – peuvent causer des triglycérides élevés comme effet secondaire. Il est possible que l’un d’entre eux soit la cause de votre problème.

Triglycérides élevés : Obtenir de l’aide

Lorsqu’il s’agit de cholestérol et de triglycérides, la chose la plus importante est peut-être d’obtenir des dépistages réguliers.

Consultez votre médecin et faites-vous examiner. Si vos triglycérides sont élevés, vous et votre médecin pouvez décider d’un plan de traitement – et vous pouvez apporter quelques changements simples mais efficaces à votre mode de vie.

2018-06-21T10:43:59+00:00

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